Vous prévoyez une randonnée, une balade en famille ou votre activité professionnelle vous impose de manger hors domicile, les sandwichs restent une bonne alternative et peuvent composer un repas bien équilibré. Voici quelques exemples qui allient équilibre et plaisir:

isolated sandwichSandwich poulet : ½ baguette + 2 blancs de poulet + moutarde + cornichons + tomates en rondelles (+ oignons en fonction des goûts). Pour un repas complet et équilibré, ajoutez 1 portion de fromage (30g) et un fruit frais.

Sandwich thon : ½ baguette + 1 boite de thon émietté + 1 œuf en rondelles + 40 g de feta + salade + tomates en rondelles + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive + basilic. Pour un repas complet et équilibré ajoutez un fruit ou une compote.

Sandwich jambon cru : ½ baguette + 2 tranches de jambon cru + tomates marinées égouttées + 40 g de chèvre + salade verte + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Pour un repas complet et équilibré ajoutez un fruit ou une compote.

On peut ajouter à volonté des légumes crus  : tomates cerises, carottes, concombres…faciles à emporter et bons pour la santé